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Il cambiamento inizia sempre dall’ultima ripetizione.
Allenamenti personalizzati one to one - Personal Trainer certificata Project Invictus
Ascolto. Metodo. Dedizione.
Mi chiamo Stefania Micheli e sono una personal trainer certificata Project Invictus. Negli anni ho approfondito la mia formazione con specializzazioni in:
- Resistance Training,
- Allenamento specifico glutei
- Fitness posturale
- Ginnastica ipopressiva.
In LAST REP troverai un ambiente riservato, curato e accogliente, dove ogni dettaglio è pensato per te.
Ogni percorso nasce da un’analisi.
Cresce con l’ascolto.
Cambia con la persona
Un percorso su misura, pensato intorno a te.
Il Metodo LAST REP nasce da tre principi fondamentali che rendono ogni allenamento unico, efficace e realmente personalizzato.
Colloquio conoscitivo gratuito
Un primo incontro essenziale per conoscere il tuo livello, i tuoi obiettivi e creare un piano realistico e sostenibile.
Programmazione personalizzata
Ogni scheda è studiata sulle tue esigenze, il tuo tempo e la tua forma fisica. Nessun allenamento standard, solo un percorso creato su misura.
Allenamento esclusivo e costante
Durante ogni sessione sarò al tuo fianco per correggere, motivare e monitorare i progressi, con controlli periodici e un bilancio finale.
Non una palestra, ma un’esperienza esclusiva.
Ogni programma è basato sulle leggi fondamentali dell’allenamento e ti permetterà di ottenere risultati reali.
1
Allenamento individuale e dedicato.
2
Metodo strutturato e misurabile.
3
Correzione costante e motivazione continua.
4
Ambiente riservato e accogliente.
5
Equilibrio tra performance e benessere.
Ogni corpo, un percorso diverso.
Che tu sia alle prime armi o già allenato, ogni programma è pensato per rispettare il tuo punto di partenza e valorizzare i tuoi obiettivi.
Donna
Principiante
L’obiettivo iniziale è imparare a muoversi nel modo corretto.
Attraverso un lavoro su tecnica, propriocezione e controllo motorio, si costruiscono le basi per un percorso solido e sicuro.
Risultato: miglior capacità tecnica, più forza, maggiore consapevolezza del proprio corpo e una composizione corporea più armonica.
Intermedio/avanzato
Per chi ha già esperienza e desidera migliorarsi ulteriormente.
Si lavora su perfezionamento tecnico, introduzione di esercizi più complessi e progressioni di carico e volume per stimolare adattamenti costanti.
Risultato: incremento della forza, maggiore capacità di lavorare con i giusti carichi e visibile miglioramento della composizione corporea.
Uomo
Principiante
Si lavora su tecnica, coordinazione e consapevolezza del gesto, per costruire basi solide e sicure sotto carico. Solo dopo questa fase si introducono stimoli di intensità, con l’obiettivo di aumentare forza e massa muscolare.
Risultato: miglior controllo tecnico, più forza, maggiore sicurezza e capacità di lavorare in modo efficace con i carichi.
Intermedio/avanzato
Per chi ha già esperienza e vuole portare i propri risultati al livello successivo.
L’obiettivo è perfezionare la tecnica anche su alti carichi, aumentare la forza e sviluppare massa muscolare attraverso protocolli più avanzati.
Risultato: maggiore efficienza nei movimenti, capacità di sostenere intensità elevate e progressi concreti in termini di prestazione e composizione corporea.
Resistance Training
Si basa su allenamenti strutturati in cui il corpo lavora contro una resistenza esterna, come pesi, elastici, macchinari o il peso corporeo, per rinforzare la muscolatura. L’obiettivo è migliorare tono e forza, sostenere la salute ossea e aumentare la qualità del movimento, attraverso esercizi intensi e mirati.
Fitness posturale
L’obiettivo è ritrovare equilibrio e mobilità, riducendo dolori e tensioni legati a posture scorrette o a uno stile di vita sedentario. Ogni esercizio viene adattato alle esigenze individuali, per restituire al corpo fluidità, controllo e qualità nei movimenti quotidiani.
Ginnastica ipopressiva
Un metodo di rieducazione posturale studiato e pensato per migliorare la funzionalità del core, ridurre la pressione addominale e favorire il benessere del pavimento pelvico. È particolarmente indicata nel post-parto, ma risulta utile anche per chi soffre di dolori lombari o desidera aumentare la consapevolezza e il controllo del proprio corpo.
Allenamento spec. glutei
Un percorso mirato a migliorare tono, forza e forma dei glutei, andando oltre il solo aspetto estetico. Il lavoro si concentra su stabilità, postura e controllo del movimento, per favorire un corpo più armonico e funzionale.
Gli allenamenti sono studiati su misura, in base al livello di partenza e agli obiettivi individuali.
Strenght per endurance
Periodizziamo l’allenamento con i pesi per farti avere più potenza sui pedali o per correre più veloce. Per gli atleti più esigenti anche moderne tecnologie di allenamento basate sul controllo della velocità VBT.
